【吃夜宵的坏处】吃夜宵虽然能满足一时的口腹之欲，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要的坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 体重增加 | 晚间代谢减慢，摄入热量易转化为脂肪 |
| 消化不良 | 睡前吃东西加重肠胃负担，易引发胃痛、胀气 |
| 睡眠质量下降 | 胃部不适影响入睡，导致失眠或浅眠 |
| 血糖波动 | 夜宵可能引起血糖升高，不利于糖尿病患者控制病情 |
| 影响代谢 | 长期夜间进食打乱生物钟，影响整体代谢功能 |
建议尽量避免睡前2小时进食，选择健康饮食习惯，有助于保持身体平衡与良好状态。
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