【促进深度睡眠的食物有哪些】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸和钙，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力，助眠 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 含有少量糖分，促进血清素生成 |
合理搭配这些食物，有助于提高睡眠质量。建议晚餐避免过量摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，才能获得更好的睡眠效果。
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