【吃什么东西对眼睛有益处】保护视力不仅靠良好的用眼习惯，合理的饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物：
| 食物名称 | 作用说明 |
| 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含叶黄素和玉米黄质，可减少眼部疾病风险 |
| 深海鱼 | 如三文鱼、沙丁鱼，含有Omega-3脂肪酸，有助于预防干眼症 |
| 果蔬类 | 如柑橘、猕猴桃，富含维生素C，增强眼部血管弹性 |
| 坚果 | 如核桃、杏仁，含维生素E，有助于减缓视力衰退 |
合理搭配这些食物，能有效改善眼部健康，提升视觉质量。
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