【吃什么东西能够促进个子长高】身高受遗传和后天因素共同影响，其中营养摄入对身高的增长有重要影响。合理饮食有助于骨骼发育和生长激素的分泌。
| 食物类别 | 功能 | 建议摄入 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质 | 每日1-2杯 |
| 鸡蛋 | 含优质蛋白和维生素D | 每周3-5次 |
| 鱼类 | 含钙和Omega-3 | 每周2-3次 |
| 蔬菜水果 | 提供维生素和矿物质 | 每日适量摄入 |
| 豆制品 | 含植物蛋白和钙 | 每日1-2份 |
此外，保证充足睡眠和适当运动也对长高有帮助。避免过多摄入高糖、高脂食物，保持健康的生活方式是关键。
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