【吃什么东西能快速补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其适合儿童、孕妇和老年人。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助快速补充钙元素：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 含有植物蛋白 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙量高，适合拌菜 |
| 芝麻 | 975 | 可加入日常饮食 |
| 菠菜 | 99 | 注意草酸影响吸收 |
建议日常饮食中多搭配这些食物，并适当晒太阳以促进钙吸收。避免过量摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
以上就是【吃什么东西能快速补钙】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么东西能快速补钙
2025-10-09 06:00:16
问题描述：
吃什么东西能快速补钙，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-09 06:00:16
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
