【益生菌有什么作用】益生菌是有助于维持肠道健康的一类有益微生物，常见于酸奶、发酵食品及保健品中。它们通过调节肠道菌群平衡，改善消化功能，增强免疫力等发挥多种作用。
| 作用类别 | 具体表现 |
| 调节肠道菌群 | 抑制有害菌生长，促进有益菌繁殖 |
| 改善消化功能 | 缓解便秘或腹泻，促进营养吸收 |
| 增强免疫力 | 通过肠道免疫系统提升身体抵抗力 |
| 预防感染 | 减少因菌群失衡引发的胃肠道感染 |
| 辅助治疗疾病 | 如肠易激综合征、炎症性肠病等 |
益生菌种类多样，选择时应根据自身需求和医生建议进行。日常饮食搭配富含益生元的食物，如香蕉、洋葱等，能更好地促进益生菌发挥作用。
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