【经常不吃晚饭会有什么好处和坏处】经常不吃晚饭对身体的影响因人而异，既有潜在的好处，也存在一定的风险。以下是综合分析：
| 方面 | 可能的好处 | 可能的坏处 |
| 体重管理 | 可能减少热量摄入，有助于减肥 | 长期可能导致代谢下降，反而不利减重 |
| 消化系统 | 降低胃部负担，改善睡眠质量 | 引起饥饿感，影响夜间休息 |
| 血糖控制 | 有助于稳定血糖波动（部分人） | 可能导致低血糖或血糖不稳定 |
| 营养摄入 | 若白天饮食均衡，影响不大 | 长期易导致营养不良 |
总体来看，偶尔不吃晚饭可能不会造成明显伤害，但长期如此可能影响身体健康。建议保持规律饮食，合理控制热量，避免极端节食。
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