【成人一天喝多少牛奶】成年人每天喝多少牛奶，没有统一标准，主要取决于个人营养需求、健康状况和饮食习惯。一般来说，建议每天摄入约250-500毫升牛奶，既能补充钙质和蛋白质，又不会过量。
不同人群的推荐量略有差异：乳糖不耐受者可选择低乳糖或植物奶；健身人士可能需要更多蛋白质；儿童及孕妇则需根据医生建议调整摄入量。
以下是常见人群的牛奶摄入建议：
| 人群 | 推荐摄入量（毫升/天） |
| 普通成人 | 250–500 |
| 儿童 | 300–400 |
| 孕妇/哺乳期 | 500–750 |
| 乳糖不耐受者 | 100–200（低乳糖奶） |
牛奶虽好，但不宜过量，避免增加消化负担。合理搭配饮食，才能达到最佳营养效果。
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