【儿童缺钙食补方法有哪些】儿童正处于生长发育的关键阶段,钙质摄入不足可能影响骨骼发育。以下是一些有效的食补方法:
食物名称 | 含钙量(mg/100g) | 说明 |
牛奶 | 120 | 最佳钙源,建议每日饮用 |
豆腐 | 160 | 含钙丰富,适合儿童食用 |
鸡蛋 | 50 | 含钙较少,但营养全面 |
小鱼干 | 300 | 钙含量高,可适量食用 |
绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
此外,适当晒太阳有助于促进维生素D合成,帮助钙吸收。家长应合理搭配饮食,避免偏食,确保孩子获得充足营养。
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