【人缺铁时吃菠菜还是猪肝】人体缺铁时，补铁是关键。菠菜和猪肝都是常见的补铁食物，但它们的含铁量和吸收率不同。
总结如下：
| 食物 | 含铁量（mg/100g） | 吸收率 | 优点 | 缺点 |
| 菠菜 | 约2.7 | 低 | 富含维生素C，促进吸收 | 铁为非血红素铁，吸收率低 |
| 猪肝 | 约22 | 高 | 铁含量高，吸收好 | 过量可能摄入过多胆固醇 |
综上，若需快速补铁，建议优先选择猪肝；若追求天然饮食，菠菜也可作为辅助补充。
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问 人缺铁时吃菠菜还是猪肝
2025-10-09 09:00:19
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人缺铁时吃菠菜还是猪肝，麻烦给回复
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2025-10-09 09:00:19
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