【经期如何运动瘦身】经期是女性身体较为敏感的时期，合理运动有助于缓解不适并促进瘦身。以下是一些适合经期的运动方式及注意事项。
| 运动类型 | 说明 | 注意事项 |
| 散步 | 轻松有氧，促进血液循环 | 避免剧烈运动，时间控制在30分钟内 |
| 瑜伽 | 缓解痛经，增强柔韧性 | 选择舒缓动作，避免倒立或高强度体式 |
| 慢跑 | 帮助消耗热量，改善情绪 | 量力而行，避免过度疲劳 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减轻不适 | 动作轻柔，不要强迫身体 |
经期运动应以舒适为主，避免高强度训练。结合饮食调整，才能更有效地实现瘦身目标。
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