【什么动作可以瘦胳膊】想要瘦胳膊，关键在于减少脂肪和增强手臂肌肉。以下是一些有效动作：
| 动作名称 | 作用 | 注意事项 |
| 哑铃弯举 | 强化肱二头肌 | 控制动作速度，避免借力 |
| 平板支撑 | 提升核心稳定性 | 保持身体直线 |
| 俯卧撑 | 锻炼胸、肩、臂 | 手掌与肩同宽，身体稳定 |
| 植物人拉伸 | 放松手臂肌肉 | 每次保持15-30秒 |
坚持每周3-4次，配合合理饮食，效果更佳。注意动作规范，避免受伤。
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问 什么动作可以瘦胳膊
2025-10-09 10:01:05
问题描述：
什么动作可以瘦胳膊，这个怎么处理啊？求快回复！
答推荐答案
2025-10-09 10:01:05
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
