【什么动作瘦肚子最快】想要快速减掉腹部脂肪，单靠局部运动效果有限，需结合全身性训练与饮食控制。以下是几种高效瘦腹动作总结：
| 动作名称 | 作用 | 燃脂效率 | 建议次数 |
| 平板支撑 | 强化核心 | 中等 | 3组×30秒 |
| 悬挂举腿 | 针对下腹 | 高 | 3组×10次 |
| 登山跑 | 全身燃脂 | 高 | 3组×1分钟 |
| 仰卧卷腹 | 塑造腹肌 | 中等 | 3组×15次 |
| 跳绳 | 快速燃脂 | 高 | 3组×2分钟 |
注意：动作需配合低热量饮食和规律作息。坚持4-6周可见明显效果。
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问 什么动作瘦肚子最快
2025-10-09 10:03:05
问题描述：
什么动作瘦肚子最快，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-09 10:03:05
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