【吃饭和吃面哪个容易胖】在日常饮食中，很多人关心“吃饭和吃面哪个更容易胖”。其实，关键在于食物的热量、营养成分以及摄入量。
| 项目 | 吃饭（米饭） | 吃面（面条） |
| 热量（100g） | 约116大卡 | 约130大卡 |
| 碳水化合物 | 高 | 中等 |
| 蛋白质 | 低 | 中等 |
| 脂肪 | 极低 | 可能较高（视调料） |
| 膨胀感 | 弱 | 强 |
总体来看，两者热量相差不大，但吃面因口感更饱腹，可能更容易控制食量。若搭配高油高盐的酱料，吃面反而更易导致肥胖。建议根据个人需求合理选择，并注意总热量摄入。
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