【打呼怎么治】打呼是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，也可能打扰他人。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，减少呼吸道阻塞。 |
| 减轻体重 | 肥胖是打呼的常见原因，减重有助于缓解症状。 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些会放松喉部肌肉，加重打呼。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持鼻道通畅，减少呼吸阻力。 |
| 睡前避免饱食 | 晚餐不宜过饱，以免增加胃食管反流，引发打呼。 |
| 咨询医生 | 若打呼严重，可能患有睡眠呼吸暂停，需专业治疗。 |
总之，打呼可通过生活习惯调整和医疗手段有效改善。如有持续困扰，建议及时就医。
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