【吃什么粥可以减肥】想要通过喝粥来减肥，关键在于选择低热量、高纤维的食材。以下是一些适合减肥期间食用的粥类及其特点：
| 粥类名称 | 主要成分 | 作用 | 热量参考（每碗） |
| 红豆粥 | 红豆、水 | 有利尿消肿、促进代谢 | 约120大卡 |
| 燕麦粥 | 燕麦、牛奶 | 富含膳食纤维，饱腹感强 | 约150大卡 |
| 薏米粥 | 薏米、水 | 去湿排毒，帮助减脂 | 约100大卡 |
| 小米粥 | 小米、水 | 易消化，营养丰富 | 约80大卡 |
| 绿豆粥 | 绿豆、水 | 清热解毒，助消化 | 约90大卡 |
建议搭配清淡的配菜，避免添加过多糖或油。合理控制总热量，才能达到更好的减肥效果。
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