【什么牛奶补钙效果最好】牛奶是日常补钙的重要来源，但不同种类的牛奶在钙含量和吸收率上有所差异。以下是几种常见牛奶的对比总结：
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 吸收率 | 说明 |
| 全脂牛奶 | 120 | 中等 | 含脂肪多，适合儿童和老人 |
| 脱脂牛奶 | 125 | 高 | 脂肪少，适合控制体重者 |
| 低脂牛奶 | 120 | 高 | 适合一般人群 |
| UHT灭菌奶 | 120 | 中等 | 保质期长，方便储存 |
| 有机牛奶 | 120 | 中等 | 天然饲养，营养更均衡 |
从表格可以看出，脱脂和低脂牛奶的钙吸收率较高，适合大多数人日常饮用。选择时可根据自身需求和口味决定。
以上就是【什么牛奶补钙效果最好】相关内容，希望对您有所帮助。
