【吃褪黑素反倒睡不着了】很多人认为褪黑素是助眠神器，但部分人服用后反而更难入睡。这可能与剂量、个体差异及使用方式有关。
| 问题 | 原因 |
| 剂量过高 | 过量褪黑素会抑制自身分泌，导致依赖或失眠 |
| 时间不当 | 晚上服用过晚，影响生物钟调节 |
| 个体差异 | 部分人对褪黑素敏感度低或存在其他健康问题 |
| 心理因素 | 对睡眠焦虑加重，反而难以入睡 |
建议：初次使用从小剂量开始，睡前1-2小时服用，并结合良好作息习惯。若持续失眠，应咨询医生，避免长期依赖。
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问 吃褪黑素反倒睡不着了
2025-10-09 14:52:25
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答推荐答案
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
