【补充电解质的作用】电解质在人体中起着维持体液平衡、神经传导和肌肉功能的重要作用。当人体因出汗、腹泻或呕吐失去大量水分时，电解质也会随之流失，导致身体不适。
以下是常见电解质及其主要作用：
| 电解质 | 主要作用 |
| 钠 | 维持体液平衡与神经信号传递 |
| 钾 | 调节心跳与肌肉收缩 |
| 钙 | 支持骨骼健康与神经传导 |
| 镁 | 参与能量代谢与肌肉功能 |
| 氯 | 协助维持酸碱平衡 |
在运动后或生病期间，适当补充电解质有助于恢复体力、预防脱水。可通过饮用运动饮料或食用富含电解质的食物（如香蕉、椰子水）来实现。但需注意，过量摄入也可能带来健康风险，应根据实际情况合理补充。
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