【怀孕初期的饮食和注意事项】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食和注意事项对母婴健康至关重要。以下为关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食建议 | 多吃富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜、豆类），保证蛋白质摄入，避免生冷、未煮熟食物。 |
| 禁忌食物 | 避免生鱼、未煮熟鸡蛋、酒精、咖啡因过量、高汞鱼类等。 |
| 注意事项 | 定期产检，保持良好作息，避免剧烈运动，减少压力，注意身体信号如异常出血或剧烈腹痛应及时就医。 |
| 补充营养 | 可在医生指导下补充叶酸、铁剂等，但不可自行用药。 |
怀孕初期应注重营养均衡与生活方式调整，确保自身与胎儿的健康。
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