【什么食物含dha最高】DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的ω-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 三文鱼 | 约2.4克 | 最常见来源 |
| 沙丁鱼 | 约1.8克 | 富含Omega-3 |
| 鳕鱼 | 约1.5克 | 常见于深海鱼类 |
| 蛋黄 | 约0.2克 | 含有少量DHA |
| 海藻（如紫菜） | 约0.3克 | 素食者优选 |
建议日常饮食中适量摄入深海鱼类，有助于补充DHA。对于素食者，可选择强化DHA的食品或海藻类补充。
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