【什么食物含锰元素多】锰是人体必需的微量元素，参与骨骼发育、代谢调节和抗氧化等重要功能。日常饮食中，一些食物富含锰元素，有助于满足身体需求。
以下为常见高锰食物的总结：
| 食物名称 | 锰含量（mg/100g） |
| 菠菜 | 2.7 |
| 燕麦 | 1.6 |
| 黑巧克力 | 1.3 |
| 坚果（如杏仁） | 1.2 |
| 红薯 | 0.8 |
| 花生 | 0.5 |
建议适量摄入这些食物，以维持体内锰的平衡。若有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。
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问 什么食物含锰元素多
2025-10-10 12:49:37
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答推荐答案
2025-10-10 12:49:37
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