【什么食物含锌多】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌。以下是一些含锌较多的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 2.5–3.5 |
| 花生 | 1.6 |
| 牛奶 | 0.9 |
| 鸡蛋 | 0.7 |
| 全麦面包 | 1.0 |
| 蘑菇 | 0.6 |
牡蛎是锌含量最高的食物之一，适合缺锌人群适量食用。红肉和坚果类也是良好来源。日常饮食中合理搭配这些食物，有助于维持体内锌的平衡。
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问 什么食物含锌多
2025-10-10 12:52:31
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2025-10-10 12:52:31
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