【喝什么牛奶容易长胖】牛奶是日常饮食中常见的饮品，但不同种类的牛奶热量和营养成分不同，摄入过多也可能导致体重增加。以下是对几种常见牛奶的总结：
| 牛奶类型 | 热量（每100ml） | 是否易长胖 | 说明 |
| 全脂牛奶 | 60-70 kcal | 易 | 含脂肪高，热量较高 |
| 脱脂牛奶 | 30-40 kcal | 较不易 | 脂肪含量低，适合控制体重 |
| 酸奶（原味） | 50-70 kcal | 中等 | 含益生菌，但糖分需注意 |
| 增稠牛奶 | 80-100 kcal | 易 | 添加糖分多，热量高 |
| 植物奶（如豆奶） | 40-60 kcal | 中等 | 低脂低热量，适合素食者 |
综上，全脂牛奶和增稠牛奶热量较高，容易导致发胖。选择脱脂或低糖酸奶、植物奶更有利于控制体重。
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