【降低胆固醇的食物和水果都有哪些】高胆固醇饮食是心血管疾病的重要诱因之一。合理选择食物有助于控制胆固醇水平。以下是一些有助于降低胆固醇的常见食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 作用 |
| 蔬菜 | 燕麦、豆类 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 |
| 水果 | 苹果、葡萄、草莓 | 含有果胶和多酚，帮助降低LDL胆固醇 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪和植物固醇，抑制胆固醇吸收 |
| 海鲜 | 三文鱼、鲭鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，调节血脂 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。结合适量运动，能更有效地维持健康的胆固醇水平。
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