【促进钙吸收的维生素有哪些】钙的吸收与多种维生素密切相关，尤其是维生素D、C、K等。它们在促进钙吸收和利用方面发挥着关键作用。
| 维生素 | 作用机制 | 食物来源 |
| 维生素D | 促进肠道对钙的吸收，并调节钙的代谢 | 鱼肝油、蛋黄、牛奶 |
| 维生素C | 增强钙的吸收能力，促进骨胶原合成 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
| 维生素K | 参与骨钙素的合成，有助于钙在骨骼中的沉积 | 菠菜、西兰花、纳豆 |
此外，维生素A和B族维生素也间接影响钙的代谢。合理搭配这些维生素，有助于提高钙的利用率，维持骨骼健康。日常饮食中应注意均衡摄入，必要时可在医生指导下补充相关营养素。
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