【吃什么保肝护肝养肝】保肝护肝养肝是维护身体健康的重要环节，合理的饮食有助于肝脏功能的提升。以下是一些对肝脏有益的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蔬菜（如菠菜、西兰花） | 富含维生素和抗氧化物质，帮助清除体内毒素 |
| 水果（如蓝莓、柠檬） | 含有丰富的维生素C，促进肝脏解毒功能 |
| 粗粮（如燕麦、玉米） | 有助于调节血糖，减轻肝脏负担 |
| 坚果（如核桃、杏仁） | 含不饱和脂肪酸，保护肝细胞 |
| 绿茶 | 含有茶多酚，有助于肝脏排毒 |
通过合理搭配这些食物，可以有效支持肝脏健康。同时，避免饮酒、少吃油腻食物也是护肝的重要措施。
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