【吃什么对卵巢有好处】想要维护卵巢健康，饮食是关键。合理的营养摄入有助于调节激素水平、延缓衰老，并提升生育能力。以下是几种对卵巢有益的食物及其作用：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于调节雌激素水平 |
| 菠菜 | 含铁和叶酸，改善卵巢功能 |
| 坚果 | 含维生素E，抗氧化，延缓卵巢衰老 |
| 黑芝麻 | 补充植物雌激素，调节内分泌 |
| 红枣 | 补血养气，增强卵巢活力 |
此外，保持均衡饮食、避免高糖高油食物，也有助于卵巢健康。适当补充蛋白质和膳食纤维，能进一步促进身体代谢与激素平衡。
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