【绝食减肥的害处】绝食减肥虽然短期内可能看到体重下降，但对身体的危害不容忽视。长期或过度绝食会破坏身体代谢，影响器官功能，甚至引发健康问题。
| 害处 | 说明 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，易反弹 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素等，导致免疫力下降 |
| 心理问题 | 易产生焦虑、暴食倾向，形成恶性循环 |
| 内脏损伤 | 长期饥饿可能导致心脏、肝脏等器官负担加重 |
| 气色差 | 皮肤暗沉、脱发、月经紊乱等 |
建议采用科学饮食与运动结合的方式减肥，更安全且可持续。
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