【催奶食物有哪些】哺乳期妈妈在产后需要通过合理饮食促进乳汁分泌。以下是一些常见的催奶食物，帮助增加母乳量。
| 食物类别 | 常见食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含有丰富的蛋白质 |
| 水果类 | 红枣、木瓜、苹果 | 补充能量，增强体质 |
| 其他 | 黑芝麻、核桃、小米粥 | 有助于补血和催奶 |
建议妈妈们根据自身情况搭配饮食，并保持良好作息和心情，有助于提高乳汁质量与数量。
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