【吃什么可以缓解紧张情绪】紧张情绪常见于压力大、焦虑或睡眠不足时，适当饮食可以帮助调节情绪。以下是一些有助于缓解紧张的食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 香蕉 | 富含钾和镁，帮助放松神经 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，稳定血糖 |
| 坚果 | 含健康脂肪和维生素E |
| 深海鱼 | 含Omega-3，改善大脑功能 |
| 巧克力（黑） | 含可可，促进内啡肽分泌 |
建议保持均衡饮食，避免过量咖啡因和糖分摄入。同时，适量运动和良好作息也能有效缓解紧张情绪。
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问 吃什么可以缓解紧张情绪
2025-10-10 17:21:27
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2025-10-10 17:21:27
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