【吃什么能防止掉头发】想要减少掉发，除了注意生活习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于预防脱发的营养食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入足够蛋白质有助于头发生长。如鸡蛋、瘦肉、豆类等。 |
| 锌 | 促进毛囊健康，增强头发强度。如坚果、海鲜、全谷物。 |
| 铁 | 缺铁会导致贫血，进而引发脱发。红肉、菠菜、动物肝脏富含铁元素。 |
| 维生素A | 促进头皮油脂分泌，维持头皮健康。胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜。 |
| 维生素B族 | 改善头皮环境，防止头发干燥断裂。全麦面包、牛奶、香蕉。 |
合理搭配饮食，保持均衡营养，对减少掉发有积极作用。
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