【吃什么容易变白】想要皮肤变白，除了日常防晒外，饮食调理也很重要。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素形成。 |
| 番茄 | 含有番茄红素，具有抗氧化作用，帮助提亮肤色。 |
| 芹菜 | 含有丰富的维生素E和叶酸，有助于改善暗沉。 |
| 坚果类 | 如杏仁、核桃，富含维生素E，保护皮肤免受氧化损伤。 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，可减少紫外线伤害，延缓皮肤老化。 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，才能更有效地实现肌肤美白目标。
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