【骨关节炎平时怎样锻炼】骨关节炎是一种常见的关节疾病，合理锻炼有助于缓解症状、增强关节稳定性。以下是日常锻炼建议：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 步行 | 增强心肺功能，减轻关节负担 | 避免长时间行走，选择软地 |
| 骨骼肌训练 | 提高关节支撑力 | 动作缓慢，避免负重过重 |
| 游泳 | 减轻关节压力，增强全身力量 | 水温适中，避免受凉 |
| 关节活动度练习 | 改善灵活性 | 动作轻柔，避免疼痛 |
锻炼应以不引起疼痛为原则，每周3-5次，每次20-30分钟。结合自身情况调整强度，必要时咨询医生。
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