【吃什么养肝护肝】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对养肝护肝至关重要。合理搭配食物，有助于提升肝脏功能，促进代谢。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素和矿物质，帮助排毒，如菠菜、芹菜。 |
| 豆制品 | 含有植物蛋白和异黄酮，有助于保护肝细胞。 |
| 水果 | 如苹果、葡萄，富含抗氧化物质，减轻肝脏负担。 |
| 粗粮 | 如燕麦、玉米，富含膳食纤维，促进消化。 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护肝脏。 |
建议避免高油、高糖、酒精等刺激性食物，保持规律作息，适当运动，才能更好地维护肝脏健康。
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