【臀部下垂厉害怎么办】臀部下垂是许多女性常见的问题，可能与久坐、缺乏运动、年龄增长或脂肪分布不均有关。以下是一些改善方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 加强锻炼 | 做深蹲、臀桥等针对臀部肌肉的训练，提升臀部紧致度。 |
| 改善姿势 | 避免久坐，保持正确站姿和坐姿，减少对臀部的压力。 |
| 控制体重 | 过重会加重臀部下垂，合理饮食搭配运动有助于减脂。 |
| 穿着合适内衣 | 选择支撑力好的内衣，帮助维持身体线条。 |
| 考虑医美手段 | 如需快速改善，可咨询专业医生，考虑吸脂或拉皮手术。 |
通过坚持锻炼与生活习惯调整，臀部下垂问题可以得到有效缓解。
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