【全谷类有哪些】全谷类是指未经精制的谷物，保留了胚芽、胚乳和麸皮，营养更全面。常见的全谷类包括：
| 类别 | 代表种类 |
| 小麦类 | 全麦、燕麦、大麦 |
| 稻米类 | 糙米、藜麦 |
| 玉米类 | 玉米、玉米面 |
| 其他 | 荞麦、高粱、青稞、黑麦 |
这些谷物富含膳食纤维、维生素B群和矿物质，有助于维持肠道健康和稳定血糖。日常饮食中可适量增加全谷类摄入，提升营养均衡性。
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问 全谷类有哪些
2025-10-10 20:08:33
问题描述：
全谷类有哪些，真的撑不住了，求给个答案吧！
