【升糖指数低的食物】升糖指数（GI）是衡量食物引起血糖上升速度的指标。选择低GI食物有助于稳定血糖，适合糖尿病患者或希望控制体重的人群。
以下是部分常见低GI食物及其大致数值：
| 食物名称 | 升糖指数（GI） |
| 燕麦片 | 55 |
| 藜麦 | 53 |
| 黑豆 | 30 |
| 苦瓜 | 15 |
| 胡萝卜 | 41 |
| 红薯 | 44 |
| 牛油果 | 15 |
| 坚果（无盐） | 20-25 |
建议日常饮食中多搭配这类食物，减少高GI食品如白米饭、甜点等的摄入，有助于维持健康血糖水平。
以上就是【升糖指数低的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
问 升糖指数低的食物
2025-10-10 20:09:22
问题描述：
升糖指数低的食物，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-10 20:09:22
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
