【脱发吃哪些好】脱发是许多人的困扰，合理的饮食调理有助于改善发质和减少脱发。以下是一些对头发健康有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼肉、豆类，有助于头发生长和修复 |
| 锌 | 如坚果、南瓜子，可促进毛囊健康 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防因缺铁导致的脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、甜薯，维持头皮健康 |
| Omega-3脂肪酸 | 如深海鱼、亚麻籽，减少头皮炎症 |
建议保持均衡饮食，避免高糖、高油食物，同时注意作息规律，减少压力。如有严重脱发，建议咨询专业医生。
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