【什么是盆底肌】盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉群，主要负责支撑内脏器官、控制排泄功能以及维持身体稳定。它们在日常生活中起着重要作用，尤其对女性和老年人更为关键。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 盆底肌是位于骨盆底部的肌肉群，包括肛提肌、尾骨肌等。 |
| 功能 | 支撑膀胱、子宫、直肠；控制排尿、排便；增强性功能；维持身体平衡。 |
| 常见问题 | 弱化可能导致尿失禁、便秘、性功能下降等。 |
| 训练方法 | 可通过凯格尔运动等进行锻炼，增强肌肉力量。 |
盆底肌健康对生活质量影响较大，建议定期进行相关训练，以预防和改善相关问题。
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