【黑枣一天几粒最好】黑枣，又称乌枣，是一种营养丰富的干果，具有补血、养颜、安神等功效。但食用时也需注意适量，避免过量引起不适。
一般建议每天食用黑枣不超过10粒，最多不超过15粒。具体可根据个人体质和需求调整。以下为不同人群的推荐量：
| 人群 | 推荐量 |
| 成年人 | 10-15粒 |
| 儿童 | 5-10粒 |
| 孕妇 | 5-10粒（遵医嘱） |
| 消化不良者 | 5-8粒 |
黑枣性温，脾胃虚寒者应慎食。建议饭后食用，以减少对肠胃的刺激。同时，黑枣不宜与浓茶同食，以免影响营养吸收。
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