【来大姨妈可以做什么运动减肥】经期是女性身体较为敏感的时期，合理运动有助于缓解不适，同时也能帮助减肥。以下是一些适合经期进行的运动方式：
| 运动类型 | 说明 |
| 散步 | 轻松舒缓，促进血液循环，缓解痛经 |
| 瑜伽 | 放松肌肉，调节情绪，避免剧烈动作 |
| 拉伸 | 缓解腰酸背痛，提高身体柔韧性 |
| 慢跑 | 低强度运动，有助于消耗热量 |
| 健身操 | 选择轻松节奏，避免过度劳累 |
注意：经期应避免高强度、剧烈或腹部受压的运动，如跳绳、深蹲等。根据自身情况调整运动量，保持良好作息与饮食习惯，才能更有效地减肥并保护身体健康。
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