【骨质疏松的饮食指导】骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的疾病，易导致骨折。合理的饮食对预防和改善骨质疏松至关重要。以下是关键营养素及食物建议：
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 钙 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 蛋白质 | 维持骨结构 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 |
| 镁 | 协助钙代谢 | 坚果、全谷物 |
| 维生素K | 促进骨蛋白合成 | 菠菜、西兰花 |
避免高盐、咖啡因和过量酒精摄入。保持适量运动，结合健康饮食，有助于延缓骨质流失，降低骨折风险。
以上就是【骨质疏松的饮食指导】相关内容，希望对您有所帮助。
