【含碘高的食物有哪些?】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常饮食中，一些食物富含碘元素，适量摄入有助于维持健康。以下是常见含碘高的食物总结：
| 食物名称 | 碘含量（每100克） | 备注 |
| 海带 | 2000-3000 μg | 含碘量极高，建议适量食用 |
| 紫菜 | 1000-2000 μg | 常见于海藻类食品 |
| 鱼类（如鳕鱼） | 500-1000 μg | 海水鱼含碘丰富 |
| 虾、蟹 | 200-400 μg | 海鲜类含碘较高 |
| 牛奶 | 50-100 μg | 加工食品中碘来源之一 |
注意：过量摄入碘可能导致甲状腺功能异常，建议根据自身情况合理搭配饮食。
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