【生理期后一周减肥】生理期后一周是女性身体恢复、代谢逐渐稳定的时间段，适合开始减肥计划。此时体重相对稳定，体脂率较高，是减脂的黄金期。
总结：
- 月经结束后一周是减肥的好时机。
- 身体代谢提升，适合进行有氧运动和饮食控制。
- 避免高糖高油食物，多吃蛋白质和蔬菜。
- 每天保持适量运动，如快走、瑜伽等。
| 时间 | 建议事项 |
| 第1天 | 开始规律作息，保证睡眠 |
| 第2-3天 | 进行中低强度有氧运动（如快走） |
| 第4-5天 | 加入力量训练，提高基础代谢 |
| 第6-7天 | 控制饮食，减少碳水摄入 |
注意：减肥需结合自身情况调整，避免过度节食。
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