【瘦人怎样变胖】想要增重，瘦人需要科学调整饮食与生活习惯。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多摄入500-1000大卡，选择高蛋白、高脂肪食物 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多 |
| 增加肌肉量 | 通过力量训练增加肌肉，提升基础代谢 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢 |
| 避免空腹 | 饭后适当吃点健康零食，如坚果、奶酪 |
合理规划饮食与运动，是瘦人健康增重的关键。
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问 瘦人怎样变胖
2025-10-10 22:52:42
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 22:52:42
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