【刮痧方法】刮痧是一种传统的中医疗法，通过使用刮痧板在皮肤上进行摩擦，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和疲劳。以下是常见的刮痧方法总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 适用部位 | 注意事项 |
| 点刮法 | 用刮痧板尖端点按穴位 | 颈部、肩部 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 横刮法 | 沿肌肉走向横向刮动 | 背部、四肢 | 保持皮肤湿润，防止划伤 |
| 纵刮法 | 从上至下垂直刮动 | 脊柱、手臂 | 避免骨骼突出处 |
| 角刮法 | 刮拭关节或凹陷部位 | 肘窝、膝窝 | 动作轻柔，避免疼痛 |
刮痧后应多喝水，注意保暖，避免受凉。初次尝试者建议在专业指导下进行，以确保安全有效。
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