【瘦腰瘦肚子的瑜伽动作】以下是一些有助于瘦腰瘦肚子的瑜伽动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 船式 | 强化核心，紧致腹部 | 保持背部挺直，避免塌腰 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，缓解腰背压力 | 动作缓慢，配合呼吸 |
| 侧桥式 | 紧致侧腹，增强平衡力 | 手臂与肩部对齐 |
| 下犬式 | 拉伸全身，改善体态 | 脚跟尽量触地 |
| 死虫式 | 增强核心稳定性 | 动作轻柔，控制节奏 |
这些动作不仅能帮助减少腰部和腹部脂肪，还能提升身体柔韧性和核心力量。建议每天坚持练习10-15分钟，结合健康饮食效果更佳。
以上就是【瘦腰瘦肚子的瑜伽动作】相关内容，希望对您有所帮助。
