【肌肉拉伤应该怎么办】肌肉拉伤是常见的运动损伤，及时处理能有效促进恢复。以下是应对方法的总结：
| 处理步骤 | 具体做法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压受伤部位，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将受伤部位抬高，有助于消肿。 |
| 5. 热敷（后期） | 拉伤48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 6. 适度康复训练 | 恢复期进行轻柔拉伸和力量训练，防止肌肉萎缩。 |
若疼痛持续或无法行走，建议及时就医检查。合理护理是恢复的关键。
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