【晚上10点后喝酸奶会胖吗】总结：晚上10点后喝酸奶是否会导致发胖，取决于整体热量摄入和身体代谢情况。酸奶本身热量不高，但若摄入过多或在全天总热量超标的情况下饮用，仍可能增重。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 普通酸奶约每100克含50-70大卡 |
| 营养 | 富含蛋白质、钙和益生菌 |
| 时间影响 | 晚上10点后消化能力下降，建议适量饮用 |
| 是否发胖 | 不直接导致发胖，但需注意总热量 |
建议：控制饮用量（约100-200克），选择低糖或无糖产品，避免空腹饮用。合理安排饮食结构，才是保持体重的关键。
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